早上一起床，发现自己的脖子一扭动就疼，肯定是落枕了，该怎么办啊？

若症状轻微，可先用热毛巾热敷患处数次，然后涂上风油精或红花油，或在患侧贴上伤湿止痛膏，症状即会很快消失。还可采用穴位按摩法：可用拇指和中指按摩患侧内关穴、外关穴各2分钟；再用拇指点压外劳宫穴，并配以颈项活动。也可请旁人用手指轻轻按揉颈、背、胸部的压痛点，3-5分钟为宜，同时头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。待肌肉放松时，可突然将头往健旋转，接着再转向患侧。

治疗落枕的方法：
1、局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。
 2、按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。
3、贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。

专家说：

 如果有一天，你早上起床偶尔发现自己睡落枕了，该怎么办？只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。此外，拿吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。有落枕的朋友可以试着按摩一下。