立冬之后就正式进入冬天了。冬季应该多多为身体补充营养和能量为抵御严寒做好准备。冬季最宜粥补，粥能很好的被肠胃吸收，而在添加养生保健食材的粥更是能起到很好的滋补作用。

萝卜粥

做法：精选白萝卜切成块（不要切太小太细，易被煮烂），加粳米一起煮成粥。然后加上适量香油、香菜和盐。
       功效：素有小人参之称的白萝卜，有止咳润肺的作用，还有健胃消食的效果，对于腹胀者可以起到一定的作用，此外白萝卜对滋润肌肤也有很好的功效。

山药粥

做法：山药切成小块备用。先煮小米粥，待到小米粥6成熟的时候加入山药一起煮。然后加入适量白糖或盐即可（山药粥不可煮太稀）。
       功效：山药有健脾胃、益气补虚的作用。山药小米粥可起到强健体魄的功效，对于小儿消化不良也有很好的作用。

核桃粥

做法：将小米和核桃仁放到一起煮烂就可以了，然后再加入适量盐。
       功效：核桃向来有补脑作用，核桃中含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人非常有效。

大枣粥

做法：大枣切开备用，先将小米煮至6分熟然后再加入大枣枸杞一起煮。煮好后再加入适量白糖或者冰糖即可食用。
       功效：大枣中含有蛋白质、维生素B、胡萝卜素等多种营养，能起到养肝排毒、提高免疫力、软化血管、安神助眠、还有益气养阴的功效。

紫薯粥

做法：紫薯去皮切丁、和粳米一起煮烂即可。
       功效：紫薯除含有普通红薯都有的营养以外还含有和葡萄籽维e软胶囊中一样的抗衰老秘密武器，花青素。紫薯能抗癌，防止肌肤氧化、增强免疫力还有滋补肝肾的作用。