睡眠问题一直是关键，要知道人生中有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的，睡不好干什么都会没精神。现在全世界差不多有这四分之一的人有着不同程度的睡眠问题，很多人对失眠不以为意，也不希望去医院看病吃药什么的来改善睡眠问题。其实对于轻微的失眠者而言，只要注意日常生活习惯的健康性，饮食的合理性是能够不药治失眠的，下面小编就来为大家介绍下失眠吃什么好？有哪些水果能够帮助改善睡眠问题。

    1.大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。

    2.龙眼肉：又名桂圆。为补血益心健脾之佳果，果中之神品。其味到类似于大枣，入脾经功又胜过大枣，在补气的同时又可补血。

    3.奇异果：奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，有助于神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

    4.荔枝：荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。

    5.葡萄：葡萄对改善失眠有很好的作用。失眠最好的治疗方法其原因在于，葡萄中含褪黑素能辅助睡眠的。

    6.香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，很强的镇静作用，能催人入眠。

    7.苹果：苹果浓郁的芳香对放松神经有一定的功效，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

    专家提醒，严重失眠是不能通过食疗改善的，必须到医院进行治疗.