春季万物复苏的季节,天气也慢慢的在变暖,大地慢慢的变成一片绿色，显示出生机勃勃的一片。春季的养生与保健要根据春令之气生发舒展的特点,宣导春阳之气,以保障人体正常的新陈代谢。

静与动

      春季人体阳气生发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易散泄。因此人们在锻炼时要注意控制运动量，以参加活动量小的运动为宜，避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和，动静结合，老人宜在户外散步、打太极拳、做健身操等，除了这些老人们还可以适当的吃一些保健品来调节新陈代谢。老年人失眠的保健品等。以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。

阳与阴

     冬季天气寒冷，阴气外逼阳气内敛，人体新陈代谢趋缓，万物蛰伏，是蓄养待发的时期。到了春季，阴气下沉，阳气上升，人体新陈代谢趋于活跃，体内之阳与外界春之阳气相应滋长，因此春季是养阳的最佳时节。但是，由于春季天气变化不定，风邪易入，又值百病滋生之时，要特别注意阴阳调和，以防损伤到人体正气

捂与冻

     为适应天气变化，古人有“春捂秋冻”之说。春季天气变化大，捂，才能抵御寒邪侵入机体，使阳气旺盛，抵抗力增强，有效地预防多种春季传染病。春天在气温上升时，仍要注意防寒保暖，适当增减衣物。在这里就要注意吃一些中老年补钙的产品，有利于他们的运动，因为现在很多的中老年人都有缺钙的表现，所以适当的可以服用一些补钙的产品。

甘与酸

     春季人体处于肝旺之期，酸性食物会使肝火亢升，损伤脾胃，故不宜过多食用。而甘辛之品有利于养肝护脾，因此可适量摄入葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜黄绿色的蔬菜、水果及干果，像一些护肝的产品，等。春季进补的原则，应以平补为主，忌大辛大热的滋补品。春季百花盛开，空气中弥漫着大量花粉，是过敏性疾病的多发季节。有慢性疾病或是过敏体质的人，春季一定要忌口，忌食“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。