俗话说“夏天炎炎多好眠”，夏天也是一个简单犯困的时节，疲倦犯困会影响到咱们的平常日子作业，那么，吃什么可以减轻这种情况呢？

　　方法1：吃香蕉、橘子等含钾食物

　　夏天易感到疲倦与体内钾偏低有关，天热人就简单多汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。气候热，人的食欲也会下降，从食物中吸取的钾也就少了。别的，体内能量代谢时需要钾的参加，所以作业强度大，钾的消耗量也就大。这几个要素引起夏天人体钾含量简单缺少。

　　吃橘子确实能解夏天疲倦。因为橘子富含丰盛的钾，能为人体补钾，并且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。食欲好了，摄入的食物丰盛，钾就吸收得足够。橘子皮里还富含黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲倦的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到极好的效果。

　　出门在外，假设不便利吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都富含钾元素。

　　新颖蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

　　在生果中，香蕉的钾含量最高。此外，如今时令的生果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰盛。

　　海产品也是补钾的重要来历，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

　　在夏天，还可适当吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来弥补丢失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以弥补钾元素。

　　此外，人体在很多出汗后，也可弥补一些富含钾、钠离子的饮料，但不要立刻喝过量的白开水或糖水，防止血钾过火下降。

　　方法2：吃蘑菇

　　吃200克蘑菇对身体发生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，常常食用蘑菇，可起到消弭疲倦的效果。

　　方法3：多吃胡萝卜和甜菜

　　常常感到疲倦的人大都血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不只富含铁，并且易于被身体吸收。

　　方法4：吃姜

　　生姜的辣味能使身体从内部生热，加强免疫功用。无论是制成蜜饯的姜，仍是生姜都有解毒、提神和消弭疲倦的效果。

　　方法5：吃毛豆

　　毛豆中富含丰盛的钾，夏天可恰当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不只可以减轻厌倦，还能开胃，弥补体力。毛豆是没有老练的大豆，其养分更简单吸收使用。毛豆在成长中需要铁，也储存铁，不只铁含量比较高，也简单吸收，是孩童、白叟、妇女弥补铁，防止贫血十分好的食物来历。此外，毛豆中钙的含量也很高。

　　方法6：弥补水分要规则

　　水关于保持体内均衡十分重要。它可以运送养分成分、矿藏盐和维生素，推进体内沟通，确保体内残余的分泌……

　　全部缺水的病症(不只仅是在盛暑时节)，表现为体能削弱、体力康复才干下降，因而疲倦添加。为此每天至少需要饮用1.5升水，雅思词汇数多次饮用，不要比及口渴时才喝。

　　方法7：机体必需奶制品

　　每餐最佳至少要食用一种乳制品。牛奶可以供给丰盛的钙，而钙则是健壮骨骼的重要元素。

　　失眠的时分，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促进构成5-羟基色胺，这种物质可以辅佐大脑调停睡觉。

　　奶制品可认为你供给蛋白质、维生素和钙质，并且不会富含太高的脂肪。别的，失眠的时分，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡觉。