1、西式早餐：应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡；

2、水果、蔬果汁:最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等；

3、烧饼油条：尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物；

4、零食早餐：尤其是干食；

5、方便面：可选吃非油炸，少用汤料。